Foot care routine · 운동 6종
하루 15분,
발 운동 여섯 가지
영상을 따라만 하면 됩니다.
순서대로 해도 좋고, 오늘 필요한 것 하나만 골라도 좋아요.
01발 아치 & 발가락 조이기족저근막 자극 · 아치 강화약 2분 · 10단계 · 영상 27초
02발가락 펴기 & 족저 아치 확장독립 제어근 · 아치 확장 훈련약 2분 30초 · 10단계 · 영상 23초
03족저근막 릴리즈통증 예방 · 족저 스트레칭약 3분 · 10단계 · 영상 23초
04발목 360도 회전관절 유연 · 아킬레스건 단련약 2분 · 10단계 · 영상 23초
05힐 레이즈 & 체중 지지종아리 근펌프 · 발볼 강화약 2분 30초 · 10단계 · 영상 16초
06발바닥 수건 집어 올리기족저 내재근 · 밸런스 훈련약 2분 · 10단계 · 영상 16초
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